मानसून के मौसम के आने के साथ, बढ़ी हुई नमी और उमस के साथ आने वाली समस्याओं से निपटने के लिए अपने बालों की अतिरिक्त देखभाल करना जरूरी है। सौभाग्य से, कुछ बालों के अनुकूल खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपके बालों को मजबूत और सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है। अपने भोजन में सामन, पालक, अंडे, शकरकंद, मेवे और बीज, ग्रीक योगर्ट और खट्टे फल शामिल करके, आप अपने बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं जो खोपड़ी को पोषण देते हैं, किस्में को मजबूत करते हैं, विकास को प्रोत्साहित करते हैं और सूखापन रोकते हैं। आइए जानते हैं उन सात खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपके बालों को मानसून से बचा सकते हैं।
सामन: यह मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरी होती है जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और रूखेपन और पपड़ी को रोकती है। इसमें विटामिन डी और प्रोटीन भी होता है, जो बालों की मजबूती और विकास के लिए जरूरी है।
पालक: आयरन से भरपूर, पालक खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसमें विटामिन ए और सी भी होते हैं, जो सीबम के उत्पादन में मदद करते हैं, जो एक प्राकृतिक हेयर कंडीशनर है।
अंडे: प्रोटीन, बायोटिन और जिंक का एक शानदार स्रोत, अंडे स्वस्थ बालों के विकास में योगदान करते हैं। बायोटिन बालों के स्ट्रैंड्स को मजबूत करता है, जबकि जिंक स्कैल्प में सीबम उत्पादन को नियंत्रित करता है और इस तरह चिकनाई को रोकता है।
शकरकंद: बीटा-कैरोटीन से भरपूर, शकरकंद विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं, एक स्वस्थ स्कैल्प और हाइड्रेटेड बालों को बढ़ावा देते हैं। विटामिन ए सीबम उत्पादन को उत्तेजित करता है और आपके बालों को पोषण देता है।
मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और चिया के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व बालों के रोम को पोषण देते हैं, किस्में मजबूत करते हैं और टूटने से बचाते हैं।
ग्रीक योगर्ट: प्रोटीन से भरपूर, ग्रीक योगर्ट बालों के विकास को बढ़ावा देता है और नुकसान की मरम्मत करता है। इसमें विटामिन बी 5 भी होता है, जो खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और स्वस्थ बालों के रोम का समर्थन करता है।
खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो बालों के एक महत्वपूर्ण संरचनात्मक घटक कोलेजन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन सी पौधों के स्रोतों से आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है और आपके बालों को मजबूत बनाता है
